ΌΝΟΜΑ ΜΕΘΌΔΟΥ/ΕΡΓΑΛΕΊΟΥ/ΤΕΧΝΙΚΉΣ

Μέθοδος "σάρωσης σώματος"

ΟΜΑΔΑ ΣΤΟΧΟΥ:

Εκπαιδευτές ενηλίκων, κοινωνικοί λειτουργοί, νοσηλευτές, φροντιστές και γενικά επαγγελματίες εργαζόμενοι στον τομέα της φροντίδας ανθρώπων

ΌΝΟΜΑ ΣΥΓΓΡΑΦΈΑ/ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΎ

Jon Kabat-Zinn, Ph.D

ΣΎΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΣ ΤΗ ΜΈΘΟΔΟ (ΣΤΑ ΑΓΓΛΙΚΆ)

https://www.insider.com/guides/health/mental-health/body-scan-meditation

ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Οι έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας - και ειδικότερα ο διαλογισμός σάρωσης σώματος - έχει πολλά ψυχικά και σωματικά οφέλη, όπως η μείωση του στρες, η αύξηση της συγκέντρωσης και η βελτίωση του ύπνου. Σύμφωνα με έρευνα που δεν αφορούσε το Headspace, η εξάσκηση του διαλογισμού σάρωσης σώματος σχετίζεται με μεγαλύτερα επίπεδα ενσυνειδητότητας (για παράδειγμα, την παρατήρηση των σκέψεων και των συναισθημάτων χωρίς την αντιδραση στο στρες) και αυξημένη ψυχολογική ευημερία